Existe muita confusão sobre quando usar gelo e quando usar calor para tratar lesões, o que é lamentável, pois gelo e aquecimento – crioterapia e termoterapia respectivamente –   são tratamentos que valem à pena e são baratos, com riscos mínimos.

Podemos dizer, em resumo, que o gelo é para os ferimentos, traumas, lesões agudas já o calor é para os músculos, tendões, contraturas e eventualmente, lesões crônicas.

Gelo e calor 1

Gelo x Calor

 

QUANDO USAR O CALOR:

Utilizado para lesões crônicas.

A função do calor é fazer vasodilatação, usado principalmente para os músculos.

Ele ajuda a aliviar a dor de espasmos musculares, pontos de gatilho (espasmos localizados nos músculos) e o estresse psicológico (que pode ser um fator importante em muitos problemas de dor).

calor 3

Bolsa de Água quente

 

QUANDO USAR O GELO:

Utilizado para lesões agudas e pós-provas ou exercícios.
A função do gelo é fazer vasoconstricção nos tecidos danificados ou solicitados em excesso que estão inflamados, vermelhos, quentes e inchados (sinais flogísticos).

O processo inflamatório é um processo saudável, normal, natural, mas quando ocorre em grande quantidade, pode ser incrivelmente doloroso.

Crioterapia é apenas uma forma mais leve, sem drogas, de controlar a dor da inflamação e prevenir que o processo inflamatório chegue de forma exagerada.

gelo 2

Bolsa de Gelo (crioterapia)

 

QUANDO NÃO USAR:

O calor pode piorar a inflamação, e o gelo pode piorar os espasmos musculares. Eles têm potencial para causar algum dano leve quando usados erroneamente ou por tempo prolongado.

Ambos são inúteis quando utilizados de forma contrária à sua preferência.

Por exemplo, gelo, quando já se sente contraturas ou adicionar calor em um processo inflamatório, (quando o local já está quente) pode deixá-lo pior! Exemplo: aquecer um joelho recém-ferido pode inchá-lo mais, pois a circulação será aberta e mais sangue chegará ao local, gerando mais dor devido ao volume e células inflamatórias que ali estarão em grande quantidade.

O contrario também é verdadeiro: colocar gelo nas dores musculares pode piorar a contratura. O gelo pode agravar espasmos musculares e pontos de gatilho, frequentemente presentes em dores nas costas (lombalgia e cervicalgia). Essas dores, causadas por contrações e tensões, são facilmente confundidas com inflamação.

O gelo faz os músculos se contraírem ainda mais, e os pontos de gatilho doem ainda mais agudamente.

Se a região lesionada de forma aguda for um músculo (estiramento, lesão parcial ou total) ou até mesmo uma queda ou qualquer trauma direto, o gelo está indicado, mas apenas para os primeiros dias (fase inflamatória) e apenas se for realmente uma lesão muscular verdadeira.

A lesão muscular quase sempre envolve a dor severa, súbita e aguda. Se o músculo está lesionado, então use gelo para reduzir a inflamação. Quando o edema e a fase quente tiverem passado, mude para aquecimento, ou até mesmo faça a transição com o contraste.

 

Sou Dr. Anderson Kirihara, Fisioterapeuta responsável pela Global Fisio , na cidade de Foz do Iguaçu – PR. Sou atualmente fisioterapeuta da Foz do Iguaçu Futebol Clube.

Contato:

Fone: 45 99450306

e-mail: Anderson_kirihara@hotmail.com

Instagram: @dockirihara