foto
EXERCÍCIOS AERÓBICOS OU MUSCULAÇÃO ?


O que você anda fazendo para emagrecer ? 

Continua achando que o aeróbico é a melhor opção ?! Ou até deixando de fazer musculação por "medo de engordar" ? 

                  foto (2)
Pode deixar o medo de lado, pegar o pesinho e começar a fazer força ! 
Diversas pesquisas comprovam que os exercícios com cargas são mais eficazes quando falamos de perder GORDURA.
A maior parte delas chegaram a mesma conclusão, indivíduos que fazem apenas aeróbico podem até perder mais PESO total, medido na balança. No entanto indivíduos que fazem musculação perdem menos peso na balança, as vezes até chegam a aumentar o PESO total mas perdem maior % de gordura e até promovem o aumento da massa magra. 
                       foto (1)
Portanto, deixemos o preconceito de lado, os velhos conceitos na gaveta e vamos trabalhar com o bom senso e inteligência. 
O trabalho combinado de musculação + aeróbico sempre será a melhor opção quando queremos diminuir nossa gordura corporal, melhora de condicionamento físico, desenvolvimento da nossa saúde e aspectos relacionados a boa funcionalidade do nosso corpo (resistência muscular, força entre outros).