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COMO TER O FAMOSO “SIX-PACK ABS” ???

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1.Alimentação equilibrada

Talvez nem precisasse de mais nenhum tópico quando falamos de conquistar o tão desejado abdomen definido. Seguir um plano alimentar equilibrado é o mais importante item, você pode se matar na academia, passar horas treinando, tomar suplementos e tudo mais, mas se você não se alimentar corretamente JAMAIS terá o abdomen no estilo Bella Falconi !!! 

"ABS ARE MADE IN THE KITCHEN"

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2.Exercícios Aeróbicos

Nesta fase não tem como fugir do treinamento cardio. Não, você não irá morar em uma esteira, mas sim, irá ajudar no processo fazer aeróbico ao invés de apenas o treino na musculação.image (6)
3.SONO

É de extrema importancia dormir bem, durante o sono que seu corpo faz a maior parte da regulação e produção hormonal. Inclusive hormônios que regulam a queima de gordura. Noites mal dormidas baixam nossa taxa metabólica e fazem com que nosso organismo reserve mais gordura. Portanto DURMA BEM !!!


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4.Água 

Todos os processos metabólicos do seu corpo tem inteferencia da água em algum momento, ela é essencial para o funcionamento correto do seu metabolismo !! Também ajuda a você não reter líquido.
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5.Fortalecimento Abdominal

Também é importante o treinamento da musculatura abdominal, para quando você diminuir a gordura la estejam seus gominhos definidos.

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6.Postura
Sim, postura. Más posturas dão aparência não tão boa para o abdômen.
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7.Alimentos diuréticos

Alimentos como chá verde, hibisco entre outros ajudam a reduzir a retenção de líquidos.

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8.Consuma fibras

Um bom funcionamento intestinal é primordial para um abdômen seco e definido.
meditação

9.PACIÊNCIA
Ninguém conseguiu o abdominal dos sonhos da noite para o dia, nem de um mês para outro. Esse é um processo que exige tempo e dedicação !!! Mantenha sempre o FOCO.